f1 probowal chyba wszystkiego,on nawet seroxat zre zeby wytrysk opuznic jest taki spray chinski wynalzaek opakowanie wyglada jak szminka w stalowej koszulce,psikasz malego i fajnie dretwieje,u mnie to w kazdym chinskim sklepie jest,ale raz popsikalem tym i zapomnialem calkowicie bo na bani bylem i dalem przyjaciolce do dzioba,strasznie jej buzia [...]
[...] wielostawowe a takie sa niby najbardziej polecane na poczatku. Ja cwicze ponad 4msc to nie wiem czy to jeszcze poczatek. Jutro dam znac to bede prosil o pomoc. A Ty anubis jak cwiczysz? Split push pull? Jak u Ciebie wyglada zmiana planu treningowego? Duze zmianty to sa czy kosmetyczne? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-15 21:43:41
Po wprowadzeniu sugerowanych zmian w wypowiedzi powyżej, plan treningowy będzie wyglądał jak najbardziej prawidłowo. Warto jest jednak zwrócić uwagę jeszcze na dwa istotne aspekty wyników sportowych. Będzie to przewodowa technika ćwiczeń. Z tego też względu warto jest, abyś wrzucił kilka filmików z wykonywania najważniejszych ćwiczeń [...]
No mam je i przyznam że masakra z tym żeby to wypić smakuje jak piach a wymieszany z wodą wygląda jak błoto xD.Nawet po dodaniu 70-80g węli smakowych cieżko stłumić ten smak.Co do białek jajecznych to śłyszałem że rozsadza żołądek po nich który ja i tak ma już zbyt delikatny więc wolę nie ryzykować :P. A powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o białku [...]
Mistrzu, przeczytaj temat 1 ROK TRENINGÓW i zobacz, jak tam wygląda FBW podzielony na 2 zestawy. Przecież jak masz FBW to nie znaczy że na każdym masz robić dokładnie te same ćwiczenia, no litości. Poczytaj o mięśniach agonistycznych i antagonistycznych i dlaczego warto je wzmacniać - podpowiem: ochrona przed kontuzjami. Nie, samo wyciskanie [...]
[...] dać martwy ciąg zamiast tego prostowania nóg na maszynie. Wyciskanie sztangi na ławeczce możesz dać na skośnej ławce zamiast poziomej, a wyciskanie nad głowę ze sztangą jak hantle były w planie A. Gdy w planie A miałeś ćwiczenie na biceps to w planie B daj na triceps. Możesz też dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch/rdzeń do planu B. Może być [...]
Postaram się objaśnić dokładnie jak to wygląda w moim przypadku. Nie mam dyplomu (nie skończyłem) ale studiowałem dietetykę mam podstawowe pojęcie o żywieniu. Mam niestety przepukline rozworu przełykowego i stąd większość moich problemów z jedzeniem. Jeżeli mówimy o weekendzie to wstając rano o godzinie 5 zaczynając jeść o 6 jestem w stanie upchać [...]
[...] podwyższone próby wątrobowe, ogólnie cała zima to było sporo alkoholu i niezdrowego jedzenia heparagen to juz taki grubszy kaliber w regeneracji wątroby, jej ochronie etc, jak proby nie sa zbyt mocno podwyzsozne, to mozna tuytaj wesprzec sie jakims kompleksem na bazie ostropestu, choliny i NAC oprócz glutaminy co z tego stacku ma marginalny [...]
Co prawda to prawda to jak wszystko winduje ku górze to jest nie do pomyslenia. I tak jak już zostało to tutaj napisane "to dopiero początek" troche się pozmienialo teraz i to niestety na gorsze a nie wygląda na to żeby miało się polepszyć. A trzeba było inwestowac w białka jeszcze w tamtym roku w lipcu :D hehe Wtedy to by była inwestycja :D
[...] mięśniowego, ale też nerwowego czy też zaleczenie drobnych kontuzji, które powstały w okresie treningowym. Roztrenowanie najczęściej trwa od 7-14 dni w zależności od tego jak długo trwał okres intensywnych treningów i jak jesteśmy zaawansowani. Czy roztrenowanie jest każdemu niezbędne? Oczywiście, że nie. Jeśli trenujemy ciężko, progresujemy [...]
Zakres ruchu w barkach masz za mały co kompensujesz w lędźwiach. Zwróć uwagę jak ramię wygląda gdy sztanga jest nad głową, jak się przyjrzysz to ramiona z ciałem tworzą literę S, a kość ramienna powinna być w pionie jak sztanga jest nad głową. A w odcinku lędźwiowym masz pogłębioną lordozę to z czasem da Ci ból pleców w dolnym odcinku kręgosłupa. [...]
[...] B mimo wszystko poszedłbym w klasyczny martwy ciąg zamiast rdl. Jak planujesz w planie B dać bułgarski przysiad to daj tych serii nieco więcej bo dwie serie to trochę mało jak dla mięśni nóg. Poza tym jest całkiem nieźle. W planie C jeśli dasz przysiad to tych bułgarów już bym tam nie dawał. W planie C (lub którymkolwiek zestawie) brakuje mi [...]
Nie pozostaje nic innego, jak przeanalizować Twoją dietę pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku. Razem z treningiem siłowym będzie to podstawa uzyskanych efektów pod kątem kształtowania sylwetki. Jak chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] nie do konca korzystne dla kogos innego. Wiele dziewczyn zadrecza sie tym hip dipsem a w rzeczywistosci potrzebna jest po prostu konkretniejsza rozbudowa calego posladka i jakas redukcja by zobaczyc jak ta pupa w rzyczywistosci fajnie wyglada. A na posladkowy sredni to jak juz robisz kick backi z rotacja na zewnatrz to czesto w zupelnisci [...]
[...] producenta, czyli firmy Revange Nutrition jednym z takich suplementów jest Psychodrine. Producent zachwala swój produkt na wszelkie możliwe sposoby, określając go wręcz jako świetny na wszystko. CoO wydaje się śmieszne, porównuje on swój produkt z amfetaminą, twierdząc, że jest od niej silniejszy, bez skutków ubocznych. Jak jednak wiemy, [...]
[...] Nogi Pt - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch sob - Nogi ogolnie podzial taki moze byc, choc wszystko bedzie zalezalo od objetosci ttreningowej, czyli od tego, jakie cwczenia wybierzesz na poszczegolne partie miesniowe, ile serii, powtorzen itd. byc moze okaze sie, ze warto plan podzielic nieco bardziej po rowno i cos dolozyc do [...]
[...] i poprawić zdrowie, pierwsze co powinien zrobić, to zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych. Wyeliminować warto w pierwszej kolejności produkty przetworzone, takie jak: słodycze, słodzone napoje, przekąski, fast-food, alkohol, ciasta, lody. Z kolei skupić się na produktach dobrej jakości. Bazować można na posiłkach pełnowartościowych [...]
Dieta czy aby na pewno dobra
